Pudding chia z mango

Od jakiegoś dłuższego czasu bardzo kusiło mnie kupić nasiona chia. Wszędzie widziałam przepisy na pudding chia, który wyglądał przepysznie. Ciekawa byłam jak jeszcze smakuje. I w końcu kupiłam. Nie pożałowałam :) Nie dość, że można go zrobić na milion różnych sposobów, to jeszcze ma mega zdrowe wartości odżywcze. Idealna propozycja na śniadanie, aby rozpocząć dzień od dużej dawki energii i nie tylko. Dzisiaj pragnę Wam przedstawić prosty przepis na pudding chia z mango ! // Mazia











Składniki (1 porcja):
- 3 łyżki nasion chia
- szklanka mleka (ja użyłam migdałowego)
- mango
- łyżka suszonej żurawiny
- łyżka orzechów włoskich


1. Nasiona chia zalewamy mlekiem i odstawiamy do lodówki min na godzinę, najlepiej na całą noc. W między czasie warto kilka razy wymieszać nasz pudding.
2. Do gotowego puddingu dodajemy żurawiny oraz orzechów włoskich, które możemy posiekać na mniejsze kawałki.
3. Mango obieramy i kroimy na mniejsze kawałki, albo blendujemy na mus.
4. Mango układamy na wierzch puddingu i gotowe!

Smacznego :)

Ryż kokosowy z mango

 Witajcie!
Całkiem niedawno w jednym czasie zarówno w lidlu jak i w biedronce można było tanio zakupić składniki typowe dla kuchni azjatyckiej. Skorzystałam z okazji i zakupiłam ogromne (o taaak) ilości mleka kokosowego. Postawiłam na desery i znalazłam dwa świetne przepisy. Dziś podzielę się jednym z nich, a będzie to ryż kokosowy z mango. Podeszłam do tego przepisu z ogromną rezerwą, ale po zjedzeniu mogę z czystym sumieniem polecić! Oczywiście wprowadziłam pewne niewielkie modyfikacje :) Smak nietypowy, słodki, przepyszny, sam deser jest dosyć sycący. Prezentuję proporcje na 4 salaterki. ;)


Składniki:
ok 0,5 puszki mleka kokosowego
1,5-2cm kawałek świeżego imbiru
0,5 łyżki ksylitolu
2 saszetki ryżu jaśminowego (200g)
łyżka wiórków kokosowych
1 mango (lub inne ulubione owoce, wiadomo :))
szczypta soli
ewentualnie do dekoracji: orzechy/sezam/listki mięty

1. Zagotować mleczko kokosowe z pokrojonym na drobno imbirem, ksylitolem i solą.
2. Zagotować wodę i wrzucić do niej ryż, gotować pod przykryciem ok. 15min.
3. Wymieszać ryż z gotującym się mlekiem i odstawić do ostygnięcia.
4. Wiórki kokosowe uprażyć na suchej patelni i wymieszać z ryżem.
5. Obrać i pokroić mango, mniej więcej połowę włożyć do salaterek i przykryć schłodzonym ryżem.
6. Resztę mango ułożyć na wierzchu, ewentualnie udekorować miętą / sezamem / orzechami

Wypróbujcie koniecznie! Sam ryż jest na tyle smaczny, że jest deserem samym w sobie, w sumie nie ma znaczenia jakie dodacie owoce - dodajcie swoje ulubione! My jeszcze skusiliśmy się na zjedzenie jeszcze lekko ciepłego ryżu z lodami, to połączenie też szczerze polecam! :) pozdrawiaaam!
//Karola